trzeba od czegoś zacząć żeby było z czego ciąć kalorie ;-), a nawet jak to jest +- obecne zero to będzie średnio około 500kcal mniej i 2x cardio więcej więc musi zacząć lecieć Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-05-03 18:59:35 Jaki jest Twój limit wagowy w klasyku?
[...] Trening: Plecy, klatka lekko, cardio https://dl.dropbox.com/s/f64xl9acs2a12rk/20150626_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Ha, już wiem czego mi brakowało w ostatnich treningach pleców - ciągów. Przez kilka treningów ich nie było i jakiś czułem niepokój. A teraz mimo, że to tylko rack pulle były, ale od razu [...]
[...] żeby osiągnąć lepszą formę sportową i lepszą gęstość anyway dzięki za uwagi i komentarze Darek - wszystko co zrobiłem to robiłem dla siebie i to mi zostanie, więc nie ma czego żałować wg mnie daj znać bliżej terminu i generalnie każdego kto ma ochotę zapraszam na trening ze mną i Wasoniem :-) Wojtek - walczę dalej, treningu nie zmieniam [...]
[...] -150 kg w cztery miesiące - miska typowo masowa ~4kkcal na start - trening split 4x w tygodniu nastawiony na budowę masy mięśniowej - we wtorek trening klatki piersiowej z czego pierwszym ćwiczeniem będzie wyciskanie leżąc potrzebne do konkursu - trening wyciskania to standardowa progresja: na start 3 serie robocze po 8 powtórzeń od 80kg - na [...]
Jeżeli chodzi o ciężary to od 2 tygodni prowadzę dziennik treningowy taki z SFD.Notuję wszystko skrupulatnie i co tydzień podnoszę ciężary o parę kilo. Zobaczymy do czego doję progres ma być a zabawa przy tym jest fajna.Dotychczas robiłem jak Wy czyli jak mi się chciało to brałem więcej ja nie to mniej ale chyba nie tędy droga.Kuba ma rację.
[...] mniejsza ilość fatu/wody, barki wystają w końcu a nie zlewają się z plecami, widać prążki na barkach, na plecach jest więcej szczegółów i jest lepiej ogólnie :-) dodatkowo czego na zdjęciach pleców nie ma a co widzę na co dzień to, że barki i klata są poprążkowane podczas ćwiczeń, na żebrach, nogach, łapach i pod pachami żyły przebijają, brzuch [...]
no właśnie, w sumie to już nieważne jest czego oczekuję, bo pewnie w tym dziale i tak tego nie dostanę jakieś sensowne dyskusje merytoryczne są tylko w tematach, które mnie nie interesują (tri i CF/2bój), więc po co się produkować :-? a może to specyfika dyscypliny, którą uprawiasz? Sam piszesz (piszecie), że 90% sukcesu leży w kuchni. Sukces na [...]
jest progres, ale pamiętajcie, że to są "Przysiady z *" %-) te 120 już ciężkie było i chyba trochę mimowolnie skracałem ruch wobec czego nie wiem czy progresować dalej, czy skupić się na pogłębianiu ruchu czy może jednak olać pogłębianie teraz, a skupić się na nim na redukcji bo teraz liczy się klamot ;-D ot takie rozkminy rekonwalescenta z [...]
[...] 1. najszerszy przodem plusy - poprawiona klatka, separacja na nogach (chociaż jeszcze nie tak jakbym chciał), barki, nawet nie najgorsze łapy minusy - łapy do poprawy i coś czego tu nie widać a jest moją zmorą - skóra na brzuchu /SFD/2018/9/24/1e6a28205f1343b2a7f655a9f1d399e9.jpg 2. bicepsy tyłem czyli poza prawdy ;-) plusy - jest dobrze, sucho, [...]
[...] maszyn jest całe mnóstwo i o dziwo nie ma maszyn typu "zapchajdziura" albo takich które wydaje się że właściciel dostał gratis bo wziął kilka innych %-). Jest wszystko czego potrzeba, po kilka stanowisk na każdą partię. I do tego sprzęt dobrej jakości. Minusy też są - mało nakładów i pozbierane od sasa do lasa (dobrze ze Wason klaty czy [...]
[...] i nie mogę uwierzyć, więc realizuję punkt 1 moich postanowień (dla przypomnienia lista tu). A żeby go zrealizować to muszę się trzymać z dala od wszelakich g****burzy, czego wcześniej bym pewnie nie przepuścił %-). To tak w skrócie. Jutro mam wyjęcie szwów i płytki trzymającej przegrodę i liczę na to że będzie w końcu zwrot w dobrym [...]
Kabo trzeba zacząć od tego, co Cię w tym zegarku interesuje i do czego będziesz używał ;-) Jak do garnituru jak Fans, to obojętne co byle ładne i drogie %-) Paatik Polar mnie wkurza brakiem kilku opcji, ale wykresami zdecydowanie wygrywa ;-)
I dobrze ze wiocha - a czego Ci tam brakuje jak jezdzic przyjechałeś? Nocnych klubów? Disco? Toż Ty z dziewczynkami i żoną jesteś:) Oj Paatik, Paatik. Aż mi się gorąco zrobiło od momentu jak to przeczytałem do momentu kiedy sprawdziłem datę ostatniego wpisu Kabo.
[...] są z tygodnia na tydzień bardziej wymagające (overload progression czy co :-> %-) ), do tego trzeba składać raport tygodniowy z aktywności każdego dnia ;-) dodatkowo w ramach rozwoju intelektualnego na WF, każdego dnia szkolnego, Pani przysyła quiz sportowy do rozwiązania także Pani daje radę nawet w czasach kwarantanny z czego się cieszę :-)
[...] nie byłoby mnie stać :-(. Pierwszy raz od dawna mam tak obolałe nogi. Muszę z 2-3 dni podładować węgli bo regeneracja mi siadła, dzisiaj po 3 posiłkach i treningu cukier 70 czego dawno nie miałem. Podładuję i mam nadzieję że ten dzisiejszy trening zadziała regeneracyjnie :-). A problemów z zegarkiem c.d. - chiński support kazał mi przysłać [...]
[...] lecieć. Ale na początek wk*** - przeglądam spakowane rzeczy sportowe i brakuje słuchawek. Wrr. No nic będzie śpiew ptaków zamiast rammsteina %-). Zrobione kółko 8,4km z czego 500m tylko po asfalcie, ~35% po takich ubitych białych kamyczkach co pod asfalt kładą reszta to typowe leśne i polne drogi. Przez drogę przebiegła mi sarna (dobrze że [...]
Haha, Szajba to pojechałeś. Ale jak już tak będzie to wg mnie do Rosji i na Białoruś też droga może być otwarta najszerzej od 1989 - będzie z czego wybrać }:-( Кавказ, красивые горы, только чтобы деньги были. }:-( patrząc na karnawał w Soczi [...]
Haha, Szajba to pojechałeś. Ale jak już tak będzie to wg mnie do Rosji i na Białoruś też droga może być otwarta najszerzej od 1989 - będzie z czego wybrać }:-( Ja również nie mogę się doczekać aż złotówka zacznie spadać w dół, na łeb na szyję i na kaukaskie stoki }:-(
[...] prosta, jeżeli rząd chce zamykać komuś prywatny biznes to niech zapewni minimum pokrycie udokumentowanych kosztów, a taka siłownia może mieć miesięcznie kilkadziesiąt tysięcy, to co jest w tarczach to jest ułamek a jeszcze nie wszystkie PKD się łapią na tarcze przedsiębiorcy decydują się na otwieranie i szukanie obejść, bo nie maja z czego żyć